Karaté Club de Montreuil-Juigné

Les entraînements au KCMJ

Une séance de S.D.T. démarre par des exercices de cardio training dont le but est de dynamiser l’ensemble du corps, mais également d’habituer le cœur et le souffle à monter en intensité sur un court instant comme en situation de stress.

Chaque exercice cardio dynamique est suivi d’un temps de récupération actif avec des mouvements simples des membres inférieurs ou supérieurs préparatoires au thème de la séance.

Les thèmes de self défense abordent différentes distances de frappe, de saisie et d’enserrement, ainsi que des mises en situation dans divers contextes. Dans un premier temps, chaque mouvement est étudié lentement.

S’enchaine un travail sur cible, sac ou pao afin de perfectionner les divers mouvements de percussion.

Puis une mise en application dynamique du thème abordé.

La séance se termine par quelques minutes de relaxation, d’étirement avec contrôle de la respiration.

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